扭伤急救办法：

在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时，将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高，24小时之后，开始给换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

禁止：

不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

亮红灯：

如果经过几日的自我和休息之后，仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。